Jeder Mensch ist einzigartig – und ebenso die Zusammenhänge, die sich im Körper zeigen.

Mit meinem ganzheitlichen Ansatz betrachte ich individuelle körperliche Muster und Zusammenhänge. Mit verschiedenen Bausteinen begleite ich Sie dabei, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, neue Impulse zu setzen und die eigene Regulation zu unterstützen.

Zeit statt Standardbehandlung

Welche Form der Begleitung für Sie passend ist, ergibt sich aus Ihrer persönlichen Situation und Ihren individuellen Bedürfnissen. Für den Ersttermin empfehle ich 120 Minuten. Folgetermine dauern – je nach Situation – in der Regel 60 bis 90 Minuten.

Meine Angebote

Intensivbegleitung

K.O.R.E. Reset

Holistic Reset

Kiefer Reset

Hausbesuche

Intensivbegleitung

Für Menschen, die sich eine besonders intensive und individuelle Begleitung wünschen, biete ich die Möglichkeit einer persönlichen Intensivbegleitung auf privater Basis an.

Während eines halben oder ganzen Tages kann ich mich ganz auf Ihre persönliche Situation, Ihre Wahrnehmung und Ihre individuellen Ziele konzentrieren. Dabei verbinde ich verschiedene Elemente meiner Körperregulation und Begleitung miteinander und richte den Ablauf individuell auf Ihre Bedürfnisse aus.

Eine Intensivbegleitung kann besonders interessant sein, wenn Sie

✓ sich intensiver mit Ihrem Körper und seinen Zusammenhängen beschäftigen möchten
✓ sich mehr Zeit für Ihre persönliche Entwicklung und Körperwahrnehmung wünschen
✓ verschiedene körperliche Themen ganzheitlich betrachten möchten
✓ bereits verschiedene Wege ausprobiert haben und neue Impulse suchen
✓ sich eine besonders persönliche und intensive Begleitung wünschen

Ablauf Intensivbegleitung - ganzer Tag (ca. 7 Stunden)

Vormittags

  • ausführliches persönliches Gespräch
  • individuelle Körper- und Bewegungswahrnehmung
  • gemeinsame Betrachtung körperlicher Zusammenhänge
  • erste Impulse zur Körperregulation

Nachmittags

  • vertiefende Körperarbeit und Regulation
  • aktive Übungen und Wahrnehmung
  • individuelle Impulse für den Alltag
  • Entwicklung eines persönlichen Programms
  • konkrete Orientierung für die nächsten Wochen

 

Ablauf Intensivbegleitung – halber Tag (ca. 4 Stunden)

  • ausführliches persönliches Gespräch
  • individuelle Körper- und Bewegungswahrnehmung
  • gemeinsame Betrachtung körperlicher Zusammenhänge
  • Körperarbeit und Regulation
  • aktive Übungen und Wahrnehmung
  • individuelles Programm und konkrete Orientierung für die nächsten Wochen

 

 

K.O.R.E. Reset

Das K.O.R.E.®-System verbindet Körperwahrnehmung, Muskelfunktion und Nervensystem zu einem ganzheitlichen Ansatz der Körperregulation.

Mit gezielten kinesiologischen Muskel- und Funktionstests nehme ich individuelle Spannungsmuster und Reaktionen des Körpers wahr. Diese Wahrnehmungen dienen mir als Orientierung, um die Begleitung individuell auf Sie und Ihre persönliche Situation auszurichten.

Im Mittelpunkt stehen dabei das Zusammenspiel von Körper, Bewegung und Nervensystem sowie die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Mit gezielten Impulsen und sanften Techniken begleite ich Sie dabei, mehr Körperbewusstsein, Beweglichkeit und innere Balance zu entwickeln.

K.O.R.E. steht für:

K – Kinästhetisch
Bewegungsempfindung & Körperbewusstsein

Mit speziellen Muskel- und Funktionstests nehme ich Bewegungsmuster, Muskelreaktionen und die Wahrnehmung des Körpers differenziert wahr.

O – Optimierung
Zusammenspiel & Ausrichtung

Ich betrachte das Zusammenspiel verschiedener körperlicher Strukturen und richte meine Impulse individuell auf die persönliche Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination aus.

R – Erholung
Regeneration & Aktivierung

Ich setze gezielte Impulse, die den Körper dabei unterstützen können, Anspannung wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und die eigene Regulation bewusster zu erleben.

E – Entwicklung
Beweglichkeit & Wohlbefinden

Im Mittelpunkt stehen ein verbessertes Körpergefühl, mehr Bewegungsfreiheit und die bewusste Wahrnehmung der eigenen Ressourcen.

K.O.R.E.® – mein Ansatz

Im K.O.R.E.®-System betrachte ich den menschlichen Körper als ein Zusammenspiel von Muskeln, Nerven, Organen und Gewebestrukturen. Dabei interessieren mich besonders die individuellen Zusammenhänge und die Art und Weise, wie der Körper auf unterschiedliche Belastungen und Impulse reagiert.

Mit gezielten Funktionstests nehme ich verschiedene körperliche Reaktionen und Spannungsmuster wahr. Dabei richte ich meinen Blick insbesondere auf die Körperachse, die Bewegungskoordination und das Zusammenspiel mit dem Nervensystem.

Auf dieser Grundlage begleite ich Sie Schritt für Schritt und setze individuelle Impulse zur Körperregulation. Dabei steht die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers im Mittelpunkt – mit dem Ziel, mehr Stabilität, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Wohlbefinden zu fördern.

Meine Vorgehensweise

Im K.O.R.E.®-System arbeite ich mit gezielten kinesiologischen Muskel- und Funktionstests, um individuelle Spannungsmuster, Bewegungsabläufe und die Reaktionen Ihres Körpers differenziert wahrzunehmen.

Die gewonnenen Eindrücke dienen mir als Orientierung für die weitere individuelle Begleitung. Sie helfen mir dabei, meine Impulse auf Ihre persönliche Situation und Ihre Bedürfnisse abzustimmen.

Durch die Verbindung aus gezielter Wahrnehmung, sanften Mobilisationstechniken und bewusster Körperarbeit begleite ich Sie dabei, Ihren Körper intensiver wahrzunehmen und neue Impulse für Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Regulation zu entwickeln.

Holistic Reset

Der Psoasmuskel bildet gemeinsam mit dem Iliacusmuskel den wichtigsten Hüftbeuger des Körpers. Er spielt eine zentrale Rolle für die Statik, die aufrechte Haltung und die Stabilität bei fast allen alltäglichen Bewegungsabläufen.

Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder unterschiedliche Formen von Stress kann sich die Wahrnehmung von Spannung im Bereich des Psoasmuskels verändern. Dabei können auch umliegende Muskeln und fasziale Strukturen eine Rolle spielen.

Der Psoas steht in Verbindung mit verschiedenen Strukturen rund um Hüfte, Becken und Lendenbereich. Besonders interessant ist dabei das Zusammenspiel von Muskeln, Faszien, Bewegung und Körperwahrnehmung.

Mit einem gezielten Holistic Reset richte ich meine Aufmerksamkeit auf diese individuellen Zusammenhänge. Durch bewusste Körperwahrnehmung, sanfte Impulse und Bewegung begleite ich Sie dabei, neue Erfahrungen mit Ihrem Körper zu entwickeln und ein besseres Gefühl für Spannung, Beweglichkeit und Stabilität zu gewinnen.

Welche Wahrnehmungen können auftreten?

Der menschliche Körper arbeitet als komplexes Zusammenspiel verschiedener Strukturen. Veränderungen in Bewegung, Haltung oder Belastung können sich dabei auf unterschiedliche Bereiche des Körpers auswirken.

Eine unterschiedliche Beinlänge, eine veränderte Beckenposition oder individuelle Bewegungsmuster können beispielsweise dazu führen, dass der Körper Bewegungen unterschiedlich organisiert und verschiedene Bereiche stärker wahrgenommen werden.

Mögliche Wahrnehmungen können sein:

  • veränderte Haltungs- und Bewegungsmuster
  • Spannungsgefühle im Rücken-, Hüft- oder Beckenbereich
  • ein verändertes Körpergefühl beim Stehen oder Gehen
  • unterschiedliche Spannungsmuster entlang der Muskel- und Faszienketten
  • Spannungsgefühle im Schulter-, Nacken- oder Kieferbereich

Vertiefung: Beinlängendifferenz

Beinlängendifferenz – strukturell oder funktionell?

Unterschiede in der Beinlänge können unterschiedliche Ursachen haben. Grundsätzlich wird zwischen einer strukturellen und einer funktionellen Beinlängendifferenz unterschieden.

Strukturelle Beinlängendifferenz
Bei einer strukturellen Differenz unterscheiden sich die Knochen tatsächlich in ihrer Länge. Dies kann beispielsweise durch individuelle anatomische Gegebenheiten, frühere Verletzungen oder operative Eingriffe entstehen.

Funktionelle Beinlängendifferenz
Bei einer funktionellen Differenz sind die Knochen nicht unbedingt unterschiedlich lang. Vielmehr kann sich ein Unterschied in der Stellung oder Bewegung der Beine zeigen. Dabei können unter anderem Muskelspannung, Bewegungsmuster oder die Position des Beckens eine Rolle spielen.

Individuelle Bewegungs- und Anpassungsmuster

Der Körper passt seine Bewegungen laufend an die jeweilige Situation an. Unterschiede in Haltung, Bewegung oder Belastung können dabei zu individuellen Bewegungs- und Spannungsmustern führen.

Mit meiner ganzheitlichen Betrachtung richte ich den Blick auf das Zusammenspiel von Beinen, Becken, Wirbelsäule, Muskulatur und Körperwahrnehmung. Dabei geht es mir darum, individuelle Zusammenhänge sichtbar zu machen und durch gezielte Impulse neue Möglichkeiten der Wahrnehmung und Bewegung zu eröffnen.

Übungen für Zuhause

1. Mobilisation des Hüftbereichs

Ziel

Verbessert die Beweglichkeit von Hüfte und Becken und unterstützt die Wahrnehmung von Spannungsmustern.

Durchführung

  • Rückenlage auf einer festen Unterlage.
  • Rechtes Bein mit linkem Arm bzw. linkes Bein mit rechtem Arm verbinden.
  • Hüfte ca. 90° gebeugt.
  • Das Bein langsam in vier Richtungen bewegen:
    • schräg nach oben und außen
    • Richtung Bauchnabel
    • Richtung Füße und leicht nach innen
    • Richtung Füße und leicht nach außen
  • Nur bis zu einem angenehmen Zug bewegen – keine Schmerzen.

Dauer

2–5 Minuten pro Seite

Optional

Anschließend kleine, langsame Kreisbewegungen ausführen und auf verspannte Bewegungsrichtungen achten.

Ergänzende Selbstbehandlung

Mit einem Tennisball oder einer Faszienkugel die seitliche Hüftmuskulatur sanft bearbeiten.

✔ Druck angenehm wählen.

✔ Langsam und ruhig arbeiten.

✔ Keine starken Schmerzen.

2. Handtuchübung

Ziel

Fördert die Beweglichkeit von Hüfte, Becken und Bein.

Durchführung

  • Rückenlage.
  • Handtuch um den oberen Oberschenkel nahe der Leiste legen.
  • Beide Enden festhalten.
  • Das Handtuch sanft zum Oberkörper ziehen.
  • Gleichzeitig das Bein langsam in die entgegengesetzte Richtung strecken.
  • Die Bewegung ruhig und ohne Kraftaufwand ausführen.

Wiederholungen

4 Wiederholungen pro Seite

Kiefer Reset

Das Kiefergelenk ist Teil eines komplexen Zusammenspiels von Körperhaltung, Muskulatur und Nervensystem. Durch seine Verbindung mit dem Kopf, der Halswirbelsäule und dem gesamten Bewegungsapparat steht der Kiefer in vielfältigen körperlichen Zusammenhängen.

Stress, innere Anspannung und individuelle muskuläre Muster können sich dabei auch in der Wahrnehmung von Spannung im Kieferbereich zeigen.

Mit dem Kiefer Reset richte ich meine Aufmerksamkeit auf diese Zusammenhänge und begleite Sie mit gezielten Impulsen und bewusster Körperwahrnehmung. Im Mittelpunkt stehen dabei ein besseres Verständnis für den eigenen Körper, eine bewusste Wahrnehmung der Kieferregion und das Zusammenspiel mit Haltung und Bewegung.

Im Kiefer Reset steht die bewusste Wahrnehmung der Kiefermuskulatur und ihr Zusammenspiel mit dem Nervensystem im Mittelpunkt. Ich begleite Sie dabei, Spannungsmuster bewusster wahrzunehmen und die Zusammenhänge zwischen Kiefer, Haltung, Bewegung und persönlichem Wohlbefinden besser zu verstehen.

Eine besondere Rolle spielt dabei der Trigeminusnerv (5. Hirnnerv). Er übernimmt wichtige sensorische und motorische Funktionen im Bereich des Kopfes und der Gesichtsmuskulatur und steht damit in engem Zusammenhang mit der Wahrnehmung im Kiefer- und Gesichtsbereich.

Was kann sich nach einem Unfall, Sturz oder besonderen körperlichen Erlebnis verändern?

Ein Sturz, Unfall oder eine körperliche Belastung kann die eigene Körperwahrnehmung und das Zusammenspiel von Bewegung und Spannung verändern. Besonders der Kieferbereich steht über verschiedene Nervenverbindungen mit dem Nervensystem in Verbindung. Der Trigeminusnerv spielt dabei eine wichtige Rolle, da er Informationen aus dem Gesichts- und Kieferbereich verarbeitet.

Auch Stress, innere Anspannung oder besondere körperliche Erfahrungen können sich in individuellen Spannungsmustern zeigen. Dabei können unter anderem die Kaumuskulatur, der Nackenbereich, die Wirbelsäule oder das Becken in der eigenen Körperwahrnehmung eine Rolle spielen.

Mit dem Kiefer Reset richte ich den Blick auf diese individuellen Zusammenhänge. Durch bewusste Wahrnehmung, sanfte Impulse und Bewegung begleite ich Sie dabei, die Verbindung zwischen Kiefer, Haltung und Körpergefühl besser zu verstehen und neue Erfahrungen mit Ihrem Körper zu sammeln.

Für wen kann der Kiefer Reset interessant sein?

Der Kiefer steht in vielfältiger Verbindung mit unserer Körperwahrnehmung, Haltung, Bewegung und unserem Umgang mit Anspannung.

Der Kiefer Reset kann besonders interessant sein, wenn Sie

  • Ihren Kiefer und Ihre Gesichtsmuskulatur bewusster wahrnehmen möchten
  • häufig unbewusst die Zähne zusammenpressen oder den Kiefer anspannen
  • Spannungsmuster im Bereich von Kiefer, Nacken oder Schultern wahrnehmen
  • sich intensiver mit dem Zusammenspiel von Kiefer, Haltung und Körper beschäftigen möchten
  • nach besonderen Belastungen neue Impulse für Ihre Körperwahrnehmung suchen
  • sich eine bewusste Auszeit und intensive Körperarbeit wünschen
  • neue Möglichkeiten kennenlernen möchten, Ihren Körper und seine Signale bewusster wahrzunehmen

Hausbesuche

Nicht jeder kann oder möchte zu mir in die Praxis kommen.

Deshalb biete ich nach persönlicher Absprache auch Hausbesuche an.

Ein Hausbesuch kann besonders interessant sein, wenn

✓ der Weg in die Praxis aktuell schwierig ist

✓ Sie sich in Ihrer gewohnten Umgebung wohler fühlen

✓ Sie sich eine persönliche Begleitung bei sich zu Hause wünschen

✓ Sie aufgrund Ihrer persönlichen Situation mehr Zeit und Ruhe benötigen

Begleitung im vertrauten Umfeld

Auf Wunsch komme ich auch zu Ihnen nach Hause oder an einen anderen geeigneten Ort.

Eine persönliche Begleitung ist dabei auch für Familien, Paare oder kleine Gruppen möglich.

So entsteht eine unkomplizierte Möglichkeit, die gemeinsame Zeit ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse und die jeweilige Situation auszurichten – ohne zusätzlichen Anfahrtsweg.